szybkowchłanialne białko

Czytałem sporo przepisów na koktaile domowej roboty lecz większosc ludzi jako źródło białka używa twarogu ja potrzebuje raczej białko szybkowchłanialne wiec mysle czy niekupic bialka serwatkowego to byłoby chyba najlepsze rozwiazanie bo niewyobrażam sobie wrzucic kurczaka lub rybe do koktailu Białko bym już miał a jako węglowodany mogą byc płatki [...]

Bialko z prochu=bialko szybkowchlanialne. Picie go na noc, nie ma zadnego sensu. Zjedz pelnowartosciowa kolacje z 1,5h przed snem i bedzie ok.

Mleko nie jest dobrym źródłem białka. Z 1l mleka, masz 34g białka i w prezencie 50g cukru i 15g tłuszczu. Do tego nie jest to białko szybkowchłanialne. Płatki kukurydziane także są słabe. Jak nie możesz zjeść posiłku, to wypij carbo+białko bezpośrednio po treningu, a posiłek porządny zbilansowany zjedz po godzinie. Zmieniony przez - pnp w dniu [...]

2 godziny starczy Volter14 http://www.nutritiondata.com/foods-012140000000000000000-w.html steve1 normalnie odrobine ww złożonych o niskim ig plus białko szybkowchłanialne .... tak byś z ww zmieścił się w bilnasie Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-10-10 16:38:31

1. Białko + Carbo ok, carbo weź olimpowskie a białko to polecam jednak coś innego (np. VitaFit lub VS będzie idealne po treningu - szybkowchłanialne) 2,3. Tak, DT: 5g rano i po treningu DNT: rano 5g ale można też rano 5g i w ciągu dnia pomiedzy posiłkami (osobiscie preferuje drugi wariant) 4. podaj firme tej glutaminy, i pomysl czy napewno [...]

Ja sie wypowiem tylko i wylacznie w swoim imieniu i opierajac sie na swoich nazwijmy to doswiadczeniach w tej materii.Az taj scislej diety nie trzymam.Tak jak mowisz...staram sie trzyamc podstawy.Typu bialko szybkowchlanialne po treningu twarog na noc.Rowniez staram sie szamac min 4 posilki dziennie.Nie wyliczam sobie kcal,na oko licze tylko [...]

arctic_man - bialko to nie jest odzywak od ktorej oczekiwalbym "dzialania" innego niz uzupelnienie brakow diecie. poza tym bialko to jedzenie - a jedzenie powinno dobrze smakowac. I zeby nie bylo, ze spieram sie o gusta... Skerx - z olimpa? gdybys mog siegnac do bliczniaczej firmy - to prolo biogenixa, z olimpa moze ewentualnie whey [...]

Nie ma opcji zamienienia twarogu z kurczakiem.Kurczak to bialko szybkowchlanialne a twarog to kazeina.Bialko wolnowchlanialne, ktore najlepiej "przyjac"rano lub na noc.Widac ze brak Ci podstawowej wiedzy o co w tym wszystkim biega.Poczytaj sobie o dietach, odzywianiu to Ci sie rozjasni troche.

WPC jako białko szybkowchłanialne raczej nie poleca się przed snem, bo nie chroni przed katabolizmem, tak samo jak np. białko kazeinowe.

rano duzo zlozonych i troche prostych(rodzynki) bialko szybkowchlanialne to np. wpc ale nie przywiazuj takiej wagi do tego tluszcze tylko zdrowe! w drugim posilku to wegle o niskim ig, bialko np. piers i zdrowe tluszcze(oliwa z oliwek) w tym przedtreningowym to daj zlozone na 100% przed snem daj twarog i oliwe, warzyw troche

Buzer, białka które wypisałeś rożnią się pomiędzy sobą składem i co za tym idzie przeznaczeniem. Choć są różne opinie, generalnie białka szybkowchłanialne (wpc, wpi) poleca się stosować rano i po treningu, białka wolno wchłanialne (kazeina, białko z jaj) przede wszystkim na noc. Niektóre z nich są miksem szybko i wolno wchłanialnych białek przez [...]

[...] następnie żródło aminokwasów ,ale jaki jest sens dostarczania tylko 3 aminokwasów to sobie sami odpowiedzmy. Lepiej albo kompleks aminokwasów czyli jakieś egzogenne lub po prostu białko pełnowartościowe i szybkowchłanialne czyli pocięte na peptydy. BCAA to niepotrzebny wydatek lepiej zainwestuj w EAA albo dobre białko no i Carbo na potrening.

pisząc białko o jak najwiekszej różnorodności miałem na mysli białko o jak najdłuższym i jak najstabilniejszym wchłanianiu, które by miało w składzie i białka szybkowchłanialne jak serwatka i białka b. wolno wchł. jak kazeina... i tp. hmb ja osobiscie sobie chwale a w dobie gdy wydatek na nie jest nieduży to często nawet polecam!

a moze lepszym wyjsciem bylo by kupienie carbo? byly by to lepsze wegle niz ten banan, a przy okazji nie musialbym ladowac takich ilosci ryzu, co o tym sadzisz? do takiego czegos trzeba by kupic jakies bialko szybkowchlanialne czy z diety wystarczy?

Crester brałbym przed śniadaniem a ser na noc jest lepszy bo białko z sera wolniej sie wchlania. Można tez wypić łyżke oliwy. Ostrowie biore z posiłkiem potreningowym gdyz białko serwatkowe jest szybkowchłanialne co jest porządane po treningu

Lepiej tunczyk, kazeina to bialko antykataboliczne, lepsze na noc. Po treningu bialko szybkowchlanialne, anaboliczne.

[...] 15:00: 100 węgli i 25 białka i 20 g tłuszczy 4 przedtreningowy ok 17:30: 100 węgli i 25 białka trening ok 18:30 do 19:30 od razu po treningu węgle proste 50g + białka 15 g szybkowchłanialne ( np. banany, białko serwatkowe, carbo, glukoza) 5 potreningowy ok 20:20 ok 100g węgli i 30 białka wolnowchłanialne 6 przed snem ok 23:00: twaróg 200g(40g [...]

[...] makaron pełnoziarnisty 18:30 - odpuść, zjedz owoc 19:10 - wywal jogurt, możesz dać ww o wyższym ig - ryż biały/ziemniaki, serek się kompletnie nie nadaje, musi być białko szybkowchłanialne - chude mięso/ryba ew wpc 22:00 - daj serek wiejski, dodaj orzechów włoskich, słonecznik to słaba opcja KONIECZNIE dużo warzyw, nie wliczaj do bilansu jedz [...]

pitbull61 - gdzie napisałem ze spozywam tluszcz by spowolnic wchłanianie białka? jedyne co moglem napisac - to to iż im wieksza objetosc i kalorycznosci posilku - tym dluzej jest trawiony. W zasadzie dodatek bialka - do bialka, sprawi iż posilek trawiony bedzie dluzej, nawet jesli bedzie to bialko szybkowchlanialne. ja nie przeczę tezie jakoby [...]

1) Sniadanie mleko 2% 500ml płatki owsiane 100g //dalbym troche mniej mleka a dodal troszke twarogu bo 0,5l to troche duzo, ale w ostatecznosci moze byc 2) szynka z indyka 100g chleba razowy 150g sok warzywny 250ml // ujdzie 3) ryz 100g piers z kurczaka 100g oliwa z oliwek 2 lyzki sok warzywny 250ml // ok, ale jadlbym tez normalne warzywa a [...]